Video borstvoedingyoga: ademhalen door je linker neusgat
Video borstvoedingyoga: rondjes draaien met je nek
Video borstvoedingyoga: schouders ophalen
Hieronder vind je enkele korte video’s die je heel eenvoudig mee kunt doen tijdens de borstvoeding, of bijvoorbeeld in bed met slapengaan.
Borstvoeding yoga #1: Ademhalen door je linker neusgat. Je linker neusgat staat in verbinding met de maan energie en brengt ontspanning, kalmte, koelte, sensitiviteit, empathie, verbinding. De oefening is ook fijn om in je bed te doen als je niet kunt slapen. Ga daarvoor op je rug liggen.
Borstvoeding yoga #2: Zachtjes rondjes draaien met je nek. Inademen wanneer je naar achteren draait, uit naar voren. Goed voor: ontspanning, stress uit de schouders en nek loslaten, opent je keelchakra voor betere communicatie.
Borstvoeding yoga #3: Schouders ophalen bij de inademing en laten vallen bij de uitademing. Geeft ontspanning en vertrouwen. Laat al je last maar van je schouders vallen 🙂
